वजन कम करने की भूख कभी कम नहीं होनी चाहिए || Feelings of Hunger After Weight Loss May Never Go Away Ultimate Health and Home Remedies

एक बहुत अच्छी लाइन हैं “Feelings of Hunger After Weight Loss May Never Go Away” इसका मतलब हैं वजन कम करने की भूख कभी कम नहीं होनी चाहिए |

बहुत से लोग 7 दिन डाइट करके और एक्सरसाइज करके कुछ पाउंड्स कम करते हैं उनको थोडा -२ महसूस भी होता हैं लेकिन उनको 7 दिन में भूख बहुत अधिक सताने लगती हैं क्योकि जो लोग डाइटिंग करते हैं उनका हंगर हार्मोन घ्रेलिन बढ़ने लगता हैं |

34 लोगो (वजन 125 किलो ग्राम ) पर किये गये अध्यन पर यह पता चला हैं की बहुत कम डाइटिंग और बहुत कम एक्सरसाइज करके उन्होंने 8 महीनो में 11 किलो वजन कम किया | वजन कम करने से पहले उनके घ्रेलिन हार्मोन का स्तर 52 था लेकिन बाद में यह बढ़कर 73 हो गया |

अगर आप लोग 7 दिन तक यह सोचकर वजन कम करते हैं की आपको अच्छा दिखना हैं और बीमारियों से दूर रहना हैं तो यह भूख लगातार रखे

चलिए बताते हैं एक डाइट प्लान अगर मन हो तो अपना लेना इसको हमेशा के लिए

-- सुबह एक चम्मच गेंहू का ज्वारा , 1 गिलास हल्के गर्म पानी में
-- सुबह ग्रीन टी (बीना सफ़ेद चीनी की चाय )
-- सुबह के नाश्ते में 1 कटोरी दही, 1 कटोरी अंकुरित अनाज, 1 अंडा
-- दोपहर के खाने में दो रोटी , सब्जी और सलाद ज्यादा |
-- रात के खाने में दो रोटी , सब्जी में थोडा तीखा ज्यादा और सलाद |
--जिस दिन पीज़ा या बर्गर खाने का मन हो तो उस दिन खाना नहीं खाए | लेकिन यह सिर्फ 15 दिन में एक बार | ज्यादा नहीं खाए |
--नट्स भी खा सकते हैं | लेकिन दोपहर के बाद नहीं |

30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज रोज हैं जरुरी
सुबह उठने के बाद अपने दिन की शुरुवात एक्सरसाइज के साथ ही होनी चाहिए | पुरे शरीर को मेन्टेन रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरुरी हैं |




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वजन कम करने की भूख कभी कम नहीं होनी चाहिए || Feelings of Hunger After Weight Loss May Never Go Away
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People & Blogs	Upload TimePublished on 9 Feb 2018
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